健康知道
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血压138/88算血压高，属于正常高值血压范围，是高血压的前期表现。这种情况通常建议通过生活方式干预来控制，主要有改善饮食习惯、增加运动锻炼、控制体重、限制钠盐摄入等。
减少高盐食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，有助于降低血压。
每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，能帮助改善血管弹性。
超重或肥胖者减轻体重可明显降低血压水平，建议将体重指数控制在合理范围。
每日食盐摄入量建议控制在较低水平，同时注意加工食品中的隐形盐分。
多数情况下通过上述生活方式调整可使血压恢复正常，建议定期监测血压变化，若持续升高或出现头晕、头痛等症状，及时就医评估并遵医嘱处理。
