紧张血压高可通过心理调节、药物控制等方式缓解。紧张血压高可能与情绪波动、应激反应、血管收缩、交感神经兴奋、慢性疾病等因素有关，通常表现为血压升高、心悸、头痛等症状。
1、情绪波动：情绪波动是紧张血压高的常见原因，焦虑、愤怒等情绪会刺激交感神经，导致血压升高。心理疏导、放松训练有助于缓解情绪波动，如深呼吸、冥想等。
2、应激反应：应激状态下，身体会分泌大量肾上腺素，导致血管收缩、血压升高。避免过度紧张、合理安排生活节奏，有助于减轻应激反应。
3、血管收缩：紧张时血管收缩，血流阻力增加，血压随之升高。保持温暖、适度运动可以改善血管功能，如散步、瑜伽等。
4、交感神经兴奋：交感神经兴奋会导致心率加快、血压升高。规律作息、减少咖啡因摄入有助于调节交感神经活动。
5、慢性疾病：高血压、心脏病等慢性疾病可能与紧张血压高有关，通常表现为持续性血压升高、胸闷等症状。药物治疗如硝苯地平片10mg每日一次、美托洛尔片25mg每日两次，必要时需就医调整治疗方案。
紧张血压高的患者应注意饮食清淡，减少高盐高脂食物的摄入，多吃富含钾、镁的食物如香蕉、菠菜。适度运动如快走、游泳有助于改善心血管健康。保持心情平和，避免过度紧张，定期监测血压，必要时就医咨询。
