健康知道
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月经周期推迟7至10天可能由生理性因素、内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。
1、生理性因素：精神压力大、过度节食或剧烈运动可能导致月经推迟，建议调整生活方式，保持规律作息和均衡饮食。
2、内分泌失调：长期熬夜或肥胖可能导致激素分泌紊乱，表现为月经不规律，可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物调节。
3、多囊卵巢综合征：该病与胰岛素抵抗等因素有关，常伴有多毛、痤疮等症状，需在医生指导下服用炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑片等药物。
4、甲状腺功能异常：甲亢或甲减都可能影响月经周期，通常伴有怕热多汗或畏寒乏力等症状，需检查甲状腺功能后使用左甲状腺素钠片等药物治疗。
建议记录月经周期变化，若持续异常需就医检查，日常注意保持情绪稳定和适度运动。
月经期多数情况下可以做平板支撑，但需根据个人身体状况调整强度。影响因素主要有经期不适程度、运动习惯、出血量、激素水平波动。
1、经期不适程度轻度痛经或疲劳时可降低支撑时间，避免核心过度发力加重盆腔充血。
2、运动习惯有长期运动基础者耐受性较好，新手建议缩短至30秒内或暂停训练。
3、出血量出血量较大时可能因腹压增加导致不适，建议选择瑜伽等低强度运动替代。
4、激素水平波动黄体期雌激素下降可能影响关节稳定性，需注意动作标准避免损伤。
经期运动应避免倒立或高强度核心训练，可尝试凯格尔运动帮助盆底肌放松，出现头晕腹痛需立即停止。
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