健康知道
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防止脱发可通过调整生活方式、营养补充、头皮护理及医疗干预等方式实现，常见诱因包括压力过大、营养不良、激素失衡及遗传因素。
1、减压调节长期精神紧张会导致毛囊周期紊乱，建议通过冥想、规律睡眠等方式缓解压力，避免熬夜加重脱发。
2、均衡饮食缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会影响头发生长，可适量摄入鸡蛋、瘦肉、坚果等富含优质蛋白和矿物质的食物。
3、温和护发避免频繁烫染，洗头时水温不超过40摄氏度，选择无硅油洗发水减少毛囊刺激，梳头时用宽齿木梳轻柔打理。
4、医学干预雄激素性脱发可能与二氢睾酮水平过高有关，表现为发际线后移，可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片或低能量激光治疗。
日常可按摩头皮促进血液循环，若脱发量每日超过100根或出现斑秃，建议尽早就诊皮肤科或毛发专科。
胸口长痘痘可通过局部清洁、外用药物、调整生活习惯、就医治疗等方式改善，常见原因包括毛囊炎、痤疮、真菌感染、过敏反应等。
1、局部清洁每日用温和清洁产品清洗患处，避免汗液油脂堆积。选择不含皂基的沐浴露，清洗后保持皮肤干燥。
2、外用药物遵医嘱使用克林霉素磷酸酯凝胶、夫西地酸乳膏或联苯苄唑乳膏等药物。毛囊炎多与细菌感染有关，表现为红色丘疹伴疼痛；真菌感染需抗真菌治疗。
3、调整生活习惯穿着透气棉质衣物，避免剧烈运动后汗液滞留。减少高糖高脂饮食摄入，保证充足睡眠。
4、就医治疗若痘痘反复发作或伴随化脓、发热等症状，需皮肤科就诊排查马拉色菌毛囊炎、寻常痤疮等疾病，必要时口服抗生素或抗真菌药物。
治疗期间避免抓挠患处，暂停使用油腻护肤品，症状加重或持续两周未缓解应及时复诊。
