范芸
北京医院
主任医师
按压特定穴位可以帮助快速辅助降血压，推荐三个常见穴位：合谷穴、内关穴和太冲穴。通过中医经络理论，这些穴位能够舒缓压力、促进循环、调节血压。但需要注意，穴位按摩仅为辅助，若血压持续升高，需及时就医采取专业治疗。
1、合谷穴
合谷穴位于手背虎口位置，即拇指和食指骨头相交的凹陷处。此穴位应用广泛，中医认为它具有理气活血的作用。当血压升高时，按压合谷穴可以帮助缓解头部供血压力，尤其可以减轻因高血压引发的头痛。以适中的力度用拇指按压对侧合谷穴，每次持续1-2分钟，循环往复效果更佳。
2、内关穴
内关穴位于手腕正中央的内侧，距手腕横纹约三横指宽处。中医指出，它对心血管疾病的稳定有好处，可舒缓肌肉紧张、平稳心率。在血压突然升高时，通过按揉该穴位，有助于放松神经、减轻焦虑，每侧按摩2分钟，每天3-5次即可。特别是情绪波动导致的血压升高，此方法尤为有效。
3、太冲穴
太冲穴位于脚背上，在第一、第二足趾间向上两厘米处，是疏肝理气的主要穴位之一。高血压常因压力过大、肝气郁结而加重，此时按压太冲穴能起到疏通经络、帮助身体恢复平衡的作用。以拇指逐渐加压，坚持按摩1-2分钟。
尽管穴位按摩可以作为辅助调节血压的方法，但它并不能替代药物治疗、饮食调整和规范的健康管理。如果您有高血压问题，建议日常控制饮食盐分摄入、坚持规律运动、监测血压变化，按照医生建议用药，情况严重时请即刻就医检查以防不良后果。
