健康知道
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痛经可通过热敷、药物治疗、饮食调节、运动缓解等方式治疗。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、热敷下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宫贴，温度控制在40-45摄氏度，每次持续20-30分钟。
2、药物治疗布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成；屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药能调节激素水平；间苯三酚可缓解子宫平滑肌痉挛。需在医生指导下使用。
3、饮食调节月经前一周减少高盐、高糖及冷饮摄入，适量补充镁元素和欧米伽3脂肪酸。可食用生姜红糖水、黑巧克力、深海鱼类等食物。
4、运动缓解经期进行瑜伽、散步等低强度运动，通过促进内啡肽分泌减轻疼痛。避免剧烈运动和倒立姿势，推荐猫式、婴儿式等舒缓体式。
建议记录月经周期及疼痛程度，若出现持续加重或非经期疼痛应及时就医排查器质性疾病。
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