上午吃水果比下午更好，因为早晨能促进消化和吸收，而下午则可能增加胃部负担。早晨是身体代谢快、吸收能力强的时段，补充维生素和膳食纤维更高效；下午人体活动减少，吃水果可能导致胃酸分泌过多，尤其对胃酸较多的人来说，容易引发不适。若选择上午吃水果，可以搭配早餐，如苹果、香蕉、橙子等，既能提供能量，又有助于消化；下午吃水果则应避免高糖分水果，如葡萄、荔枝，建议选择低糖水果如草莓、猕猴桃，并少吃多餐，避免一次摄入过多。另外，不宜空腹吃酸性水果，如柠檬、柚子，否则可能刺激胃黏膜。特殊人群如糖尿病患者，需严格控制水果摄入量，建议在医生指导下安排。最佳吃水果时间因人而异，关注自身感觉，选择适合自己的时间段更重要。
