后背受风疼痛可通过热敷、按摩、药物等方式缓解，通常由受凉、肌肉紧张、血液循环不畅等原因引起。
1、热敷：使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
2、按摩：轻轻按摩疼痛区域，使用拇指或手掌以打圈的方式按压，每次10-15分钟。按摩有助于放松肌肉，改善血液循环，缓解疼痛。
3、药物：可使用非甾体抗炎药如布洛芬片200mg，每日3次、对乙酰氨基酚片500mg，每日3次或外用止痛膏如扶他林软膏。药物可有效减轻炎症和疼痛。
4、保暖：避免再次受凉，穿保暖衣物，特别是背部。保持背部温暖有助于防止肌肉紧张和疼痛加重。
5、休息：适当休息，避免过度劳累和剧烈运动。休息可以减少肌肉负担，帮助身体恢复，缓解疼痛。
日常生活中，注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，适当进行背部拉伸运动，如猫式伸展、背部扭转等，有助于预防后背受风疼痛。饮食上多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，增强身体抵抗力。保持适量运动，如散步、游泳等，促进全身血液循环，预防疼痛发生。
