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后背受风疼痛怎么办

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后背受风疼痛怎么办

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王俊宏
王俊宏 江苏省人民医院 主任医师
后背受风疼痛可通过热敷、按摩、药物等方式缓解,通常由受凉、肌肉紧张、血液循环不畅等原因引起。
1、热敷:使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位,每次15-20分钟,每日2-3次。热敷可以促进局部血液循环,缓解肌肉紧张,减轻疼痛。
2、按摩:轻轻按摩疼痛区域,使用拇指或手掌以打圈的方式按压,每次10-15分钟。按摩有助于放松肌肉,改善血液循环,缓解疼痛。
3、药物:可使用非甾体抗炎药如布洛芬片200mg,每日3次、对乙酰氨基酚片500mg,每日3次或外用止痛膏如扶他林软膏。药物可有效减轻炎症和疼痛。
4、保暖:避免再次受凉,穿保暖衣物,特别是背部。保持背部温暖有助于防止肌肉紧张和疼痛加重。
5、休息:适当休息,避免过度劳累和剧烈运动。休息可以减少肌肉负担,帮助身体恢复,缓解疼痛。
日常生活中,注意保持良好的姿势,避免长时间保持同一姿势,适当进行背部拉伸运动,如猫式伸展、背部扭转等,有助于预防后背受风疼痛。饮食上多摄入富含维生素和矿物质的食物,如新鲜蔬菜、水果、坚果等,增强身体抵抗力。保持适量运动,如散步、游泳等,促进全身血液循环,预防疼痛发生。

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