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孕早期睡不着觉怎么办

提问时间：2024-03-19 06:23 | 1人回答 | 75次阅读

孕早期睡不着

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孕早期睡不着觉怎么办

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共1条回答

竺平江苏省中医院副主任医师回答时间：2024-03-19 06:41

孕早期孕妇要调整以往的作息习惯和时间，不要熬夜，白天困倦的时候，睡觉时间不要超过3个小时，会影响晚上入睡。睡觉之前不要运动，可以适当散步，不要进行容易使人兴奋的活动，不要喝提神功能的饮品，都会影响睡眠质量。睡觉之前可以泡脚或者洗热水澡，都能帮助提升睡眠质量。孕妇要及时补充钙和铁，预防缺钙和贫血发生，多吃新鲜的水果和蔬菜。日常饮食以清淡为主，不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物，造成胃肠道负担，引起不适。

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