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失眠症睡不着怎么办

提问时间：2023-06-08 20:49 | 1人回答 | 74次阅读

睡不着失眠症失眠

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失眠症睡不着怎么办

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小禾科普

小禾科普博禾医生健康科普平台主任医师回答时间：2023-06-08 20:53

失眠症睡不着时，可以先试着放松身心，做些舒缓的事情，如泡个热水澡、听听轻柔的音乐、做些简单的冥想或放松练习。同时，保持良好的睡眠习惯，如规律作息、定时入睡等也很重要。如果这些方法无法缓解失眠，可以考虑使用一些药物或请教专业医生的建议。无论采用何种方式，都需要耐心和恒心去调节，不要过度焦虑和压力，以免加重失眠症状。

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调整心理状态：更年期患者容易出现情绪波动，导致失眠。可以多与亲友沟通，参加一些自己感兴趣的活动，以缓解紧张和焦虑情绪。营造良好睡眠环境：保持室内适宜的温度和湿度，睡前泡脚或洗个热水澡，有助于放松身心，促进入睡。药物治疗：如果更年期失眠严重，可以在医生指导下使用中药或西药治疗。但切勿擅自用药，以免对身体造成不良影响。更年期患者应该积极调整心态，寻求适合自己的放松方式，并在医生的指导下合理使用药物治疗失眠。

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