健康知道
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天气热头昏脑胀可通过补充水分、调整环境温度、适当休息、清淡饮食、药物缓解等方式改善。天气热头昏脑胀通常由脱水、中暑先兆、低血压、电解质紊乱、脑血管调节异常等原因引起。
1、补充水分
高温环境下人体出汗增多，体液流失过快可能导致血容量不足，引发脑部缺氧性头晕。建议少量多次饮用常温淡盐水或含钾钠的电解质饮料，避免一次性过量饮水加重胃肠负担。若伴有恶心呕吐，可尝试含服冰块缓解。
2、调整环境温度
立即转移至阴凉通风处，使用空调或风扇降低环境温度至26℃以下。解开领口腰带等束缚物促进散热，用湿毛巾冷敷额头、颈部大血管处。避免正午时段外出，外出时佩戴遮阳帽并使用防晒霜。
3、适当休息
平卧抬高下肢15-20厘米以改善脑部供血，闭目休息30分钟以上。停止体力活动，避免突然起立引发体位性低血压。若在高温环境中工作，建议每30分钟到阴凉处休息5分钟。
4、清淡饮食
选择西瓜、黄瓜等含水量高的蔬果，适量食用绿豆汤、薄荷茶等清热解暑食物。避免高脂高糖饮食加重血液黏稠度，忌食辛辣刺激食物。可补充含镁丰富的香蕉、坚果等食物稳定神经功能。
5、药物缓解
对持续不缓解的头昏脑胀，可遵医嘱使用藿香正气口服液缓解暑湿症状，或布洛芬缓释胶囊减轻血管性头痛。中暑患者可服用十滴水调节体温中枢，眩晕明显时可用盐酸倍他司汀片改善微循环。禁用镇静类药物以免掩盖病情。
高温天气需保持每日饮水2000-3000毫升，穿着浅色透气衣物。出现持续呕吐、意识模糊、体温超过39℃等中暑症状时须立即就医。慢性病患者及老年人应避免在上午10点至下午4点外出，居家可常备人丹、清凉油等防暑药品。日常可通过游泳、早晚散步等适度运动增强耐热能力，睡眠时保持卧室空气流通。
