吃了冰橘子后感到胃疼和想吐，这种情况可能是因为冰冷的食物刺激了胃肠道黏膜。要缓解这种不适，可以尝试通过一般治疗、物理治疗和药物治疗来进行调理。如果症状持续或加重，建议尽快就医。
1、一般治疗：冰橘子属于寒凉食物，容易刺激胃部。此时可以尝试喝一些温水，帮助身体代谢并暖胃。平时饮食应以清淡、易消化的食物为主，比如小米粥和南瓜粥，这些食物温和且有助于胃部健康。
2、物理治疗：如果胃疼较为严重，可以通过按摩腹部来缓解疼痛，或者用热敷的方法促进局部血液循环，从而减轻不适感。热敷可以用热水袋或热毛巾，轻轻放在腹部，注意温度适中，以免烫伤。
3、药物治疗：当疼痛伴随明显的不适，如腹胀或腹泻时，可以在医生的指导下服用一些保护胃黏膜的药物，如胶体果胶铋胶囊或铝碳酸镁咀嚼片。同时，医生可能会建议使用抑制胃酸分泌的药物，如奥美拉唑或雷贝拉唑钠，以帮助缓解症状。
在日常生活中，保持良好的饮食习惯和适度的中医理疗也能有所帮助。如果在调理过程中出现其他不适症状或症状加重，请及时就医，以确保健康。面对胃部不适，及时采取适当的措施非常重要，避免拖延导致症状恶化。
