健康知道
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缺钙的早期表现可能包括肌肉痉挛、指甲脆弱、牙齿敏感，进展期可能出现骨质疏松、骨折风险增加，终末期可导致严重骨骼畸形。
1、饮食评估长期钙摄入不足是常见原因，每日奶制品摄入低于300克或深绿色蔬菜不足可能引发缺钙，建议通过膳食调查评估钙来源是否充足。
2、症状观察夜间小腿抽筋、手指麻木等神经肌肉兴奋性增高症状持续出现时，可能与血钙水平降低有关，需结合其他指标综合判断。
3、风险因素绝经后女性、乳糖不耐受人群、长期服用糖皮质激素者属于高危群体，这类人群建议定期进行骨密度检测。
4、医学检测血清钙检测（反映短期水平）、尿钙检测（反映代谢状况）、骨密度检查（反映长期储备）是临床常用诊断手段，需由医生综合解读结果。
建议每日摄入300-500克奶制品，搭配适量豆制品和深色蔬菜，同时保证维生素D的合成或补充以促进钙吸收。
腰椎间盘突出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。腰椎间盘突出通常由退行性变、外伤、姿势不良、遗传因素等原因引起。
1、卧床休息急性期需严格卧床2-3周，选择硬板床并保持腰椎平直，可减轻椎间盘压力。避免久坐久站及弯腰动作。
2、物理治疗牵引治疗可增大椎间隙减轻压迫，超短波等理疗能改善局部血液循环。需在专业康复师指导下进行。
3、药物治疗非甾体抗炎药如塞来昔布可缓解疼痛，甲钴胺营养神经，肌肉松弛剂如乙哌立松减轻痉挛。须遵医嘱使用。
4、手术治疗微创椎间孔镜适用于突出物压迫神经者，开放性手术用于严重钙化或椎管狭窄。术后需配合康复训练。
日常注意保持正确坐姿，加强腰背肌锻炼，避免提重物及剧烈运动。肥胖者需控制体重减轻腰椎负荷。
