健康知道
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维生素D2和D3在补钙中的区别主要有来源不同、转化效率不同、稳定性不同、适用人群不同。
1、来源不同维生素D2主要来源于植物性食物和酵母，维生素D3则主要来源于动物性食物和人体皮肤合成。
2、转化效率不同维生素D3在体内的生物利用度和转化活性维生素D的效率高于维生素D2，补钙效果更显著。
3、稳定性不同维生素D3的化学性质更稳定，在储存和代谢过程中不易降解，作用持续时间更长。
4、适用人群不同维生素D3更适合普通人群补钙，维生素D2常用于素食者或对动物成分过敏者。
建议根据自身情况在医生指导下选择合适的维生素D补充剂，并配合均衡饮食和适度晒太阳。
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