健康知道
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科学坐月子可通过均衡饮食、适度活动、心理调适、伤口护理等方式进行。坐月子期间需结合个体差异调整方案，避免传统误区。
1、均衡饮食产后需补充优质蛋白、铁元素及维生素，如瘦肉、鸡蛋、西蓝花等，避免生冷辛辣食物，少量多餐有助于胃肠功能恢复。
2、适度活动顺产24小时后可进行床上翻身、抬腿等轻柔运动，剖宫产需延迟至伤口稳定。避免久卧导致静脉回流障碍。
3、心理调适产后激素变化易引发情绪波动，可通过倾诉、音乐放松缓解。家属应避免过度强调母乳喂养压力。
4、伤口护理会阴侧切或剖宫产伤口需每日消毒，观察红肿渗液。哺乳期用药需遵医嘱，禁用含麝香类中药。
保持居室通风但避免直吹，每日保证7小时分段睡眠，出现发热或恶露异常需及时就医复查。
