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怎么样瘦胳膊最快

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问题描述:
女,43岁,我最近一段时间发现自己手臂上长了一些肥肉,怎样瘦手臂最快最有效的方法?

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1条回答

徐建威
徐建威 山东大学齐鲁医院 副主任医师
如果手臂特别的出现要达到减肥的目的,需要增加一些体育锻炼,比如练瑜伽或者是跳绳以及跳广场舞,做一些有氧的运动,每天坚持需要锻炼一个小时左右,才能够达到瘦身的目的,另外还要控制个人的饮食,尽量减少吃高脂肪和高蛋白的食物哑铃是最简单的瘦手臂方法,没有哑铃的话,可以用一个大大的矿泉水瓶装满水来做,一只手一个矿泉水瓶,双手要完全的举在头顶,手臂要贴在耳朵边上,坚持几秒再放下来,每一轮做20下,每天做三轮

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