一紧张或激动心脏难受可通过心理调节、呼吸训练、药物治疗等方式缓解，通常由情绪波动、自主神经紊乱、心脏疾病等原因引起。
1、情绪波动：情绪波动如紧张、焦虑或兴奋会刺激交感神经兴奋，导致心率加快、血压升高，出现心悸、胸闷等不适。建议通过冥想、深呼吸或瑜伽等方式放松情绪，避免过度激动。日常可培养兴趣爱好，转移注意力，减少情绪波动对心脏的影响。
2、自主神经紊乱：自主神经功能失调可能导致心脏对情绪变化的反应过度敏感。日常可通过规律作息、适度运动如慢跑或游泳、保持良好睡眠等方式调节自主神经功能。避免熬夜、过度劳累，减少对神经系统的刺激。
3、心脏疾病：心脏疾病如心律失常、心肌缺血等可能在情绪激动时加重症状。建议定期进行心电图、心脏彩超等检查，明确是否存在心脏问题。药物治疗可选用美托洛尔缓释片47.5mg，每日一次、地尔硫卓缓释胶囊90mg，每日一次或胺碘酮片200mg，每日一次控制症状。
4、心理因素：长期心理压力或焦虑症可能导致心脏对情绪变化更为敏感。可通过心理咨询、认知行为疗法等方式缓解心理压力，改善心脏不适。日常可尝试写日记、与朋友交流，释放负面情绪。
5、环境刺激：嘈杂、拥挤或高压环境可能加重心脏不适。建议避免长时间处于此类环境中，保持安静、舒适的生活环境。外出时可佩戴降噪耳机，减少外界刺激对情绪的影响。
日常饮食中可多摄入富含镁、钾的食物如香蕉、菠菜、坚果，有助于稳定心律。适度进行有氧运动如快走、骑自行车，每周3-5次，每次30分钟，增强心肺功能。保持良好心态，避免过度紧张，必要时就医咨询心理医生或心内科获取专业指导。
