王强
山东省立医院
副主任医师
宝宝晚上睡觉喜欢翻来覆去的原因可能是由于生理需求未被满足、环境因素影响、不良睡眠习惯或潜在健康问题。家长可以根据原因逐一调整，比如优化睡眠环境、满足宝宝的基本需求，必要时需要咨询
1、生理需求未被满足
宝宝在夜晚频繁翻动，有可能是因为没有满足基本的生理需求，例如饥饿感或尿布湿了会让宝宝感到不适。对于尚在哺乳期的宝宝，需要确保睡前进行了足够的喂养，保持宝宝有饱腹感。如果宝宝使用尿布，家长也需要定时检查，及时更换干净的尿布。一些较大的宝宝可能处于长牙期，牙龈的不适感也会影响睡眠质量，可以在医生的指导下使用牙胶等辅助工具缓解宝宝的不适。
2、环境因素影响
睡眠环境不舒适是另一个常见原因，比如卧室温度过高或过低、光线太亮、噪音过大都可能干扰宝宝的睡眠。家长需要为宝宝营造良好的睡眠环境，保持卧室温度在22℃到25℃之间，灯光调暗，尽量减少外界噪音的干扰。床垫的舒适度也应符合宝宝的身体发育需求，不建议过硬或过软的床垫。
3、不良睡眠习惯或睡眠周期未成熟
有些宝宝可能存在不良的睡眠习惯，比如没有养成规律的入睡时间，或者睡眠时间过长或过短，这都会间接影响夜晚的睡眠质量。宝宝的生物钟尚未发育成熟，因此家长需要帮助建立良好的作息规律。按照每天固定的时间哄睡，同时可以为宝宝安排舒缓的睡前活动，例如轻柔的抚触或播放安静的音乐。
4、潜在健康问题
如果宝宝晚上翻来覆去并伴随其他异常表现，比如持续哭闹、呼吸不畅、出汗过多、湿疹加重等，则可能涉及健康问题。例如，肠绞痛、皮肤瘙痒、呼吸道感染或者缺钙可能都会导致宝宝睡不好。对于这种情况，不可以忽视，应提前就医进行检查，由医生诊断具体原因并给予治疗。例如，肠绞痛会建议调整饮食，缺钙时可能需要补充钙剂，但都需依据专业医疗建议来处理。
宝宝睡觉频繁翻动通常是可改善的问题，但如果简单调整无法改善或症状严重，家长需要及时带宝宝就医排查潜在健康问题，用科学的方式保障宝宝健康成长期。
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