例假推迟四天可能由压力过大、体重变化、内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗等方式改善。
1、压力过大：长期精神紧张、焦虑或情绪波动可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经周期紊乱。建议通过冥想、瑜伽或深呼吸练习缓解压力，保持规律作息，避免熬夜。
2、体重变化：短期内体重急剧增加或减少可能干扰体内激素平衡，影响月经周期。适当控制饮食，避免过度节食或暴饮暴食，保持均衡营养摄入，适当进行有氧运动如慢跑或游泳。
3、内分泌失调：体内雌激素、孕激素等激素水平异常可能导致月经推迟。可通过中药调理如当归、白芍等，或西医激素治疗如口服避孕药如达英-35，每日1片调节激素水平。
4、多囊卵巢综合征：该病常伴随月经不规律、体毛增多等症状，可能与胰岛素抵抗、遗传因素有关。建议控制体重，减少高糖饮食，必要时服用二甲双胍每日500mg或促排卵药物如克罗米芬每日50mg。
5、甲状腺功能异常：甲状腺功能亢进或减退可能影响月经周期，常伴有疲劳、体重变化等症状。需进行甲状腺功能检查，确诊后服用左甲状腺素钠每日25-50μg或甲巯咪唑每日10-20mg进行治疗。
日常生活中，保持均衡饮食，多摄入富含铁、维生素B的食物如菠菜、瘦肉、全谷物，避免过多摄入咖啡因和酒精。适当进行有氧运动如快走、骑自行车，每周至少150分钟，有助于调节内分泌，改善月经周期。定期进行妇科检查，及时发现并处理潜在问题，确保月经健康。
.jpg)
