李琢玛
广州市第一人民医院
主任医师
从你描述的情况分析,存在神经性失眠的问题,那么一定要自我调节。神经性失眠,具体表现有入睡难,早醒,多梦,浅睡,易惊醒,醒后难以入睡,甚至彻夜不眠等。中医认为“火不养心,心不养眠”就会影响睡眠而出现多梦,浅睡,易惊醒等。对于神经性失眠患者,不能能不能睡着,都一定要保证足够的卧床时间,一般是7-8小时,第二天也要按时起床。卧床时间不能太长,如果有意延长卧床时间,就会打乱睡眠曲线,更加不利于睡眠恢复到正常状态。患者一定要摆正心态,对睡不着觉采取顺应自然的态度,坚持正常的作息,接受外界的变化。长期抱着这样的生活态度,失眠问题就能慢慢克服。