健康知道
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每天掉头发厉害可通过调整生活习惯、补充营养、药物治疗、就医检查等方式改善。脱发通常由压力过大、营养不良、激素失衡、疾病因素等原因引起。
1、调整生活习惯长期熬夜或精神紧张会导致毛囊周期紊乱，建议保持规律作息，每日睡眠不少于7小时，避免过度拉扯头发。
2、补充营养缺乏蛋白质、铁元素或维生素B族可能引发脱发，可适量增加鸡蛋、瘦肉、菠菜等食物的摄入，必要时遵医嘱服用复合维生素。
3、药物治疗雄激素性脱发可能与双氢睾酮水平过高有关，表现为发际线后移，可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物。
4、就医检查甲状腺功能异常或自身免疫性疾病可能导致弥漫性脱发，常伴随乏力或皮肤病变，需通过血液检测明确病因后针对性治疗。
日常洗发水温不宜过高，减少染烫频率，若持续大量脱发超过3个月或伴随头皮异常，建议及时至皮肤科就诊。
脱发可通过保持头皮清洁、均衡饮食、减少烫染刺激、控制压力等方式预防。脱发通常由遗传因素、激素失衡、营养不良、毛囊损伤等原因引起。
1、保持清洁定期清洗头皮可减少油脂堆积和毛囊堵塞，避免使用刺激性洗发产品，水温不宜过高，轻柔按摩促进血液循环。
2、均衡饮食补充优质蛋白、铁、锌及维生素B族等营养素，适量摄入黑芝麻、核桃等富含不饱和脂肪酸的食物，避免过度节食。
3、减少刺激减少染发、烫发等化学处理，梳头时避免暴力拉扯，吹风机保持适当距离，高温会损伤毛鳞片导致断裂。
4、调节压力长期焦虑会加重雄激素性脱发，可通过运动、冥想等方式缓解，保证充足睡眠有助于毛囊修复。
若脱发量每日超过100根或出现斑秃，建议及时就诊皮肤科排查甲状腺疾病、自身免疫性疾病等病理性因素。
