健康知道
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腰部酸痛可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等疾病有关，症状轻重从功能性损伤到器质性病变不等。
1、腰肌劳损长期姿势不良或过度劳累导致腰部肌肉慢性损伤，表现为酸胀痛，热敷和休息可缓解，严重时需康复理疗。
2、腰椎间盘突出椎间盘退变或外力损伤使髓核突出压迫神经，除腰痛外常伴下肢放射痛，需通过牵引、药物或手术干预。
3、骨质疏松骨量降低导致椎体承重能力下降，中老年多见，疼痛在负重时加重，需补钙和抗骨松药物治疗。
4、强直性脊柱炎自身免疫性疾病引发脊柱炎症，晨僵和夜间痛明显，需生物制剂控制进展，晚期可能致脊柱畸形。
建议避免久坐久站，睡眠选择硬板床，急性期可用非甾体抗炎药缓解疼痛，持续不缓解需影像学检查明确病因。
腰椎间盘突出患者可以使用腰枕，但需注意选择合适高度和硬度，避免过度抬高腰椎或加重疼痛。
1、支撑腰椎腰枕能提供适度支撑，帮助维持腰椎生理曲度，减轻椎间盘压力。建议选择记忆棉或乳胶材质，高度以5-10厘米为宜。
2、缓解疼痛正确使用腰枕可分散局部压力，缓解肌肉痉挛。急性期建议配合热敷，选择带有弧形设计的腰枕效果更佳。
3、辅助康复腰枕作为康复辅助工具，需结合核心肌群锻炼。使用时建议仰卧位膝盖下同时垫软枕，保持髋关节屈曲。
4、注意事项严重椎管狭窄患者慎用，侧卧时不宜使用过厚腰枕。出现下肢麻木需立即停用并就医。
日常应避免久坐久站，加强腰背肌锻炼，使用腰枕时配合医生指导的康复训练效果更好。
