健康知道
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膝盖弹响可通过加强肌肉锻炼、调整运动方式、物理治疗、药物治疗等方式改善。膝盖弹响通常由关节滑液不足、半月板损伤、韧带松弛、骨关节炎等原因引起。
1、加强肌肉锻炼股四头肌力量不足可能导致膝关节稳定性下降，建议进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练，每日重复进行可增强关节周围肌肉支撑力。
2、调整运动方式避免爬山、深蹲等对膝关节压力大的运动，改为游泳、骑自行车等低冲击运动，运动时佩戴护膝有助于减轻关节负担。
3、物理治疗超声波、红外线等理疗可促进局部血液循环，缓解软组织粘连，需在专业康复师指导下进行，通常10-15次为一个疗程。
4、药物治疗骨关节炎引起的弹响可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖、双醋瑞因等软骨保护剂，急性炎症期可短期使用塞来昔布等抗炎药物。
日常注意控制体重，补充富含钙质和胶原蛋白的食物，避免长时间保持跪姿或盘腿坐姿，若弹响伴随疼痛肿胀应及时就诊骨科。
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