健康知道
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尿失禁可通过盆底肌训练、膀胱训练、药物治疗、手术治疗等方式改善。尿失禁通常由盆底肌松弛、膀胱过度活动、前列腺增生、神经系统病变等原因引起。
1、盆底肌训练通过凯格尔运动增强盆底肌力量，每日重复进行收缩放松练习，坚持数月可改善压力性尿失禁。建议配合生物反馈治疗提高训练效果。
2、膀胱训练制定规律排尿时间表，逐步延长排尿间隔，帮助恢复膀胱正常蓄尿功能。记录排尿日记有助于掌握排尿模式。
3、药物治疗膀胱过度活动可遵医嘱使用索利那新、托特罗定、米拉贝隆等药物，前列腺增生可选用坦索罗辛、非那雄胺。药物需警惕口干、便秘等副作用。
4、手术治疗重度压力性尿失禁可考虑尿道中段悬吊术，前列腺增生可选择经尿道前列腺电切术。手术存在出血、感染等风险，需严格评估适应症。
限制咖啡因摄入，避免搬运重物，超重者需减重。症状持续或加重时应至泌尿外科就诊，完善尿动力学检查明确病因。
预防肾结石可通过增加饮水量、控制钠盐摄入、调整饮食结构、定期体检等方式实现。主要干预措施包括水分管理、饮食调整、生活习惯优化、医学监测。
1、水分管理每日饮水量建议超过2000毫升，稀释尿液中成石物质浓度，减少晶体沉积风险，可适量饮用柠檬水等碱性饮品。
2、饮食调整限制高草酸食物如菠菜、坚果，减少动物蛋白摄入，增加柑橘类水果及低脂乳制品，维持钙磷代谢平衡。
3、生活习惯优化避免久坐及憋尿行为，规律运动帮助代谢废物排出，控制体重在合理范围以降低尿酸结石风险。
4、医学监测既往结石患者应定期复查泌尿系超声，代谢异常者需监测血钙、尿酸等指标，必要时遵医嘱使用枸橼酸钾等药物调节。
保持均衡膳食结构，避免过量补充维生素D或钙剂，出现腰痛、血尿等症状时及时就医评估。
