健康知道
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防止脱发可通过调整生活习惯、正确护理头发、药物治疗及营养补充等方式改善。脱发可能由压力过大、营养不良、激素失衡、遗传因素等原因引起。
1、缓解压力长期精神紧张会导致毛囊进入休止期，表现为头发稀疏。可通过冥想、规律运动等方式缓解压力，无须药物干预。
2、均衡饮食缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会影响头发生长周期。建议增加鸡蛋、瘦肉、深色蔬菜的摄入，避免节食减肥。
3、温和护发过度烫染、高温吹风会损伤毛鳞片。选择无硅油洗发水，减少梳头拉扯，湿发时避免用力揉搓。
4、医学干预雄激素性脱发可能与二氢睾酮水平升高有关，常伴头皮出油增多。可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物。
每日保证7小时睡眠，避免熬夜加重内分泌紊乱，发现持续大量脱发建议及时就诊皮肤科。
