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髌骨骨髓水肿一般需要休息4-6周，实际恢复时间受到水肿程度、治疗方法、个体恢复能力、是否合并其他损伤等因素影响。
1、水肿程度：轻度水肿可能仅需3-4周制动休息，中重度水肿常需6周以上。
2、治疗方法：单纯制动休息恢复较慢，配合冷敷、药物等治疗可缩短恢复周期。
3、个体差异：年轻患者或身体素质较好者恢复较快，老年人或合并慢性疾病者恢复较慢。
4、合并损伤：单纯骨髓水肿恢复较快，若合并韧带损伤或骨折需延长休息时间。
恢复期间建议避免跑跳等剧烈运动，可进行直腿抬高锻炼维持肌力，定期复查评估恢复情况。
半月板损伤的后果主要有早期关节疼痛、活动受限、关节积液、继发骨关节炎。
1、关节疼痛半月板损伤后关节面摩擦增加，导致局部炎症反应，表现为行走或负重时膝关节刺痛。轻度损伤可通过休息、冷敷缓解，严重者需关节镜修复。
2、活动受限损伤后半月板撕裂部分可能卡压关节，引发膝关节交锁或弹响。急性期需制动并佩戴支具，反复发作需手术切除破损半月板。
3、关节积液损伤刺激滑膜分泌过多液体，导致膝关节肿胀。可通过穿刺抽液缓解，配合非甾体抗炎药控制炎症，如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片。
4、骨关节炎长期半月板功能缺失导致关节软骨磨损，晚期出现畸形和持续性疼痛。需通过关节置换手术重建功能，早期可注射玻璃酸钠延缓进展。
避免剧烈运动和过度负重，控制体重减轻膝关节压力，出现持续疼痛或肿胀应及时就医评估。
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