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胸12椎骨折康复锻炼方法主要有卧床休息、呼吸训练、肌肉等长收缩训练、关节活动训练、核心肌群训练等。胸12椎骨折通常由外伤、骨质疏松、肿瘤转移等因素引起，康复需根据骨折稳定性和愈合阶段调整方案。
1、卧床休息
急性期需绝对卧床2-4周，使用硬板床保持脊柱中立位。避免扭转或屈曲动作，可通过轴向翻身预防压疮。稳定型骨折6-8周后可逐步尝试坐起，不稳定骨折需延长卧床时间至12周以上。期间需监测下肢感觉运动功能，警惕脊髓损伤。
2、呼吸训练
每日进行腹式呼吸和缩唇呼吸练习，每次5-10分钟。吸气时鼓腹保持胸廓稳定，呼气时缓慢缩唇吐气。可配合呼吸训练器增强肺活量，预防坠积性肺炎。骨质疏松患者需避免用力咳嗽，必要时使用胸带固定。
3、肌肉等长收缩
伤后1周开始下肢肌肉静力性收缩，每日3组每组10-15次。重点训练股四头肌、臀肌和踝泵运动，维持肌力预防深静脉血栓。上肢可做握力球训练，6周后增加抗阻弹力带练习，强度以不引起脊柱震动为限。
4、关节活动训练
4周后在支具保护下进行髋膝关节被动活动，逐步过渡到主动助力运动。使用悬吊带辅助下肢抬离床面15-30度，避免腰部代偿。8周后增加坐位膝关节伸展训练，配合平衡垫进行重心转移练习。
5、核心肌群训练
骨折临床愈合后开始，先进行仰卧位臀桥、死虫式等静态稳定训练。12周后引入鸟狗式、平板支撑等动态练习，强度控制在无痛范围。骨质疏松患者需避免脊柱旋转动作，可改用游泳或骑自行车替代。
康复期间需佩戴胸腰支具3-6个月，定期复查X线评估愈合情况。饮食应增加钙质和维生素D摄入，每日补充500ml牛奶或等效乳制品。避免搬运重物及剧烈运动，乘坐交通工具时使用腰垫保护。如出现下肢麻木、大小便功能障碍需立即就医。
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