健康知道
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32岁成年人正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量可能受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议在安静状态下重复测量。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，正常血压是维持人体各器官血液供应的重要条件。32岁成年人血压测量应在静息状态下进行，测量前30分钟避免剧烈运动、吸烟或饮用含咖啡因饮料。测量时取坐位，手臂与心脏保持同一水平，使用经过认证的电子血压计或水银血压计。若首次测量结果偏高，可间隔5-10分钟重复测量2-3次，取平均值作为最终结果。日常血压可能存在波动，早晨起床后可能出现生理性升高，夜间睡眠时达到最低值。血压值持续超过140/90毫米汞柱时需警惕高血压，长期高血压可能损伤心脑血管。血压低于90/60毫米汞柱并伴随头晕乏力等症状时需注意低血压可能。
建议32岁人群每年至少测量一次血压，有高血压家族史或超重者应增加监测频率。保持低盐低脂饮食，每日钠盐摄入不超过5克。规律进行有氧运动如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分钟以上。避免长期精神紧张，保证每日7-8小时睡眠。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。若多次测量血压异常或出现头痛、心悸等症状，应及时就医检查。
冠心病患者通常可以长期运动，但需根据病情严重程度和医生建议选择适宜的运动方式及强度。运动有助于改善心血管功能，但过度或不恰当的运动可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。
病情稳定的冠心病患者可在医生指导下进行规律的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。这类运动能增强心肌供血能力，降低血压和胆固醇水平，建议每周进行3-5次，每次持续20-40分钟。运动时应保持心率在靶心率范围内（一般为最大心率的50-70%），并配备硝酸甘油等急救药物。运动前后需充分热身与放松，避免气温过低或过高时户外活动。
存在严重冠状动脉狭窄、近期发生心肌梗死或不稳定型心绞痛的患者，需暂缓高强度运动。这类患者可能因运动时心肌耗氧量骤增而导致斑块破裂、血管痉挛，需先通过药物或支架手术改善心肌供血。部分患者运动时可能出现胸闷、气促、头晕等症状，应立即停止活动并及时就医评估。
冠心病患者运动前应完成心肺运动试验等专业评估，制定个体化运动处方。日常需监测血压、血糖和血脂指标，避免吸烟、酗酒等危险因素。建议选择地面平整、急救设施完善的场所运动，运动时携带身份信息卡和紧急联系人电话。若合并糖尿病、高血压等疾病，需协调多学科医生调整运动方案。
