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口臭怎么处理

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口臭

问题描述：

我因为口臭,导致现在很自卑,不敢开口讲话；,口臭怎么处理呢？

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兰军良

兰军良临汾市人民医院副主任医师

口臭,如果是因为不注意口腔卫生所引起的可以通过早晚刷牙保持口腔干爽清洁来得到改善,但如果是因为其他病变所引起的则需要对原发病进行治疗,引起口臭的其他疾病主要包括口腔疾病、鼻腔疾病、消化道疾病,其中消化道疾病最为常见,而消化道疾病中最常见的又是胃肠功能紊乱,胃肠功能紊乱可通过饮食调理并配合热敷、按摩等理疗来进行改善,病人日常饮食要以清淡为主,避免各种辛辣刺激油腻的食物和饮料；此外,还要经常参加体育运动以增强胃肠功能。

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大便在肛门可通过多喝水、增加膳食纤维摄入、适当运动、使用软化剂、保持规律排便等方式软化。大便在肛门可能与水分不足、膳食纤维缺乏、久坐不动、药物副作用、肠道功能紊乱等因素有关。 1、多喝水：水分摄入不足会导致大便干燥，增加饮水量有助于软化大便。建议每天饮用1.5-2升水，尤其是在早晨空腹时喝一杯温水，能促进肠道蠕动，帮助排便。 2、增加膳食纤维：膳食纤维能增加大便体积，吸收水分，使其更易排出。多吃富含纤维的食物，如全麦面包、燕麦、苹果、菠菜等，每日摄入量建议为25-30克。 3、适当运动：久坐不动会减缓肠道蠕动，导致大便滞留。每天进行30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、瑜伽等，能促进肠道蠕动，帮助软化大便。 4、使用软化剂：在医生指导下使用大便软化剂，如多库酯钠、聚乙二醇等，能帮助大便吸收更多水分，使其变软。注意避免长期依赖软化剂，以免影响肠道功能。 5、保持规律排便：养成定时排便的习惯，避免憋便。每天固定时间如厕，即使没有便意，也能训练肠道规律蠕动，减少大便在肠道内滞留的时间。日常生活中，除了注意饮食和运动，还可以通过腹部按摩、热敷等方式促进肠道蠕动。腹部按摩可采用顺时针方向，轻轻按压腹部，每次10-15分钟。热敷则可以用热水袋敷在腹部，温度以舒适为宜，每次15-20分钟。同时，保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，也有助于改善肠道功能。如果症状持续或加重，建议及时就医，排除器质性疾病的可能性。

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