肚子疼可通过按摩特定穴位缓解，常见原因包括消化不良、肠胃痉挛、月经痛、肠易激综合征等。按摩时需根据具体原因选择相应穴位，同时注意手法和力度。
1、中脘穴：位于肚脐上方四寸处，按摩此穴有助于缓解消化不良引起的腹痛。用拇指指腹轻轻按压，顺时针方向揉动，持续3-5分钟，可促进胃肠蠕动，减轻胀气。
2、天枢穴：位于肚脐旁开两寸处，按摩此穴对肠胃痉挛有较好效果。用食指和中指并拢，以适中的力度按压，配合深呼吸，每次持续2-3分钟，可缓解肠道痉挛。
3、关元穴：位于肚脐下方三寸处，按摩此穴对月经痛有缓解作用。用掌心轻轻按压，顺时针方向揉动，持续5-10分钟，可温暖下腹部，缓解经期不适。
4、足三里穴：位于膝盖下方三寸处，按摩此穴对肠易激综合征有帮助。用拇指指腹按压，力度适中，持续3-5分钟，可调节肠道功能，缓解腹痛和腹泻。
5、内关穴：位于手腕横纹上方两寸处，按摩此穴对功能性腹痛有效。用拇指指腹按压，力度适中，持续2-3分钟，可调节神经功能，缓解腹痛。
日常护理中，保持规律饮食，避免暴饮暴食，少吃辛辣刺激食物，多摄入富含纤维的食物如燕麦、红薯等。适当运动如散步、瑜伽有助于促进消化，缓解腹痛。若腹痛持续或加重，应及时就医。
