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按摩小腿肚有助于促进血液循环

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按摩小腿肚有助于促进血液循环

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马保海
马保海 潍坊市妇幼保健院 副主任医师
自心脏流出到达下半身的血液,需要通过腿部肌肉的活动才能重新回到心脏,完成血液不断的循环和交换,日常生活中如果不经常使用腿脚,血液循环状况就可能恶化。平时不怎么走路和使用腿脚的人,应当在日常生活中特别注意经常按摩和轻轻敲打小腿部位的肌肉,以促进血液循环。

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腰椎手术后下床时间需根据手术类型和患者恢复情况而定,通常术后1-3天可在医生指导下尝试下床活动。1、术后早期:术后第一天,患者可在医护人员协助下进行床上翻身和肢体活动,避免长时间卧床导致肌肉萎缩和血栓形成。2、术后中期:术后第二天至第三天,患者可在医生指导下尝试坐起和站立,逐步恢复身体平衡和肌肉力量。3、术后后期:术后第四天至第七天,患者可尝试短距离行走,逐步增加活动量,促进血液循环和伤口愈合。4、术后恢复期:术后一周至两周,患者可进行轻度日常活动,如洗漱、进食等,但仍需避免剧烈运动和长时间站立。5、术后康复期:术后两周至一个月,患者可逐步恢复正常生活和工作,但仍需遵循避免过度劳累和重体力劳动。术后饮食应注重高蛋白、高纤维食物,如鸡蛋、鱼肉、蔬菜等,促进伤口愈合和身体恢复。适当进行康复训练,如腰部肌肉锻炼、步行等,有助于增强腰背肌肉力量和改善身体功能。术后护理需保持伤口清洁干燥,避免感染,定期复查,及时调整康复计划。

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