健康知道
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痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时注意温度避免烫伤，每次持续15-20分钟。
2、止痛药布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议经期开始时遵医嘱服用，避免空腹使用。
3、饮食调整减少咖啡因、高盐及生冷食物摄入，增加温热水、姜茶、富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类，有助于减轻炎症反应。
4、适度运动经期进行散步、瑜伽等低强度运动可促进内啡肽分泌，缓解疼痛感，避免剧烈运动导致疲劳加重不适。
若疼痛严重影响生活或伴随发热、异常出血等症状，建议及时妇科就诊排查器质性疾病，日常保持规律作息和情绪稳定有助于改善痛经。
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