劳累过度手麻可通过休息、按摩、热敷、药物、就医等方式缓解。劳累过度手麻通常由神经压迫、血液循环不良、肌肉疲劳、颈椎问题、腕管综合征等原因引起。
1、休息：长时间工作或重复性动作会导致手部肌肉疲劳，进而引发手麻。适当休息，减少手部活动，有助于缓解症状。建议每工作1小时休息10分钟，放松手部肌肉。
2、按摩：手部按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。使用拇指和食指轻轻按压手掌和手指，特别是虎口部位，每次按摩5-10分钟，每日2-3次，有助于减轻手麻。
3、热敷：热敷可以扩张血管，改善局部血液循环。使用热毛巾或热水袋敷在手部，温度控制在40-45℃，每次15-20分钟，每日2次，能够有效缓解手部麻木感。
4、药物：手麻严重时可使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊300mg，每日2次或对乙酰氨基酚片500mg，每日3次缓解疼痛和炎症。维生素B族如维生素B1片10mg，每日3次也有助于神经修复。
5、就医：若手麻持续不缓解或伴有其他症状如无力、疼痛，需及时就医。医生可能会进行颈椎X光或神经电生理检查，确诊后可能采用物理治疗、药物治疗或手术干预。
日常生活中，保持良好坐姿，避免长时间低头或手腕过度弯曲。饮食上多摄入富含维生素B族的食物如全谷物、瘦肉、豆类，促进神经健康。适度进行手部伸展运动，如握拳、伸展手指，增强手部肌肉力量。
