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中老年便秘吃什么好？

提问时间：2022-12-02 15:43 | 1人回答 | 43次阅读

便秘吃什么好便秘吃什么老年便秘

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中老年便秘吃什么好？

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邸立君

邸立君临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-12-02 15:58

粪便每周少于2-3次，或每2-3天一次。便秘被定义为粪便量少且干燥，然而，一些人通常每2-3天排便一次，大便正常，这不应该被认为是便秘，对于同一个人，排便从每天一次或每两天一次变为每两天一次或更多时，应考虑便秘，缓解便秘的一个简单易行的方法是每天早上起床，喝几杯白开水，饮食中必须含有适量的纤维素，每天吃一定量的蔬菜和水果，早晚空腹吃一个苹果，主食不要太细，要吃些粗粮，配合腹部按摩或腰部转动，多喝冷开水，有助于润肠通便，进行适当的体育活动。

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