兰军良
临汾市人民医院
副主任医师
会导致失眠的不良生活习惯有:一.睡前引用兴奋性和刺激性的东西，如:烟、茶、咖啡、可乐;二.睡前饥饿或过饱;三.睡前运动过多;四.日间休息过多;五.生活不规律，不定时就寝与定时起床，熬夜;23:00-6:00是黄金睡眠时间;六.睡前思虑过度，这样会使大脑一直处于兴奋状态，很难入睡;七.做什么都在床上，这样会失去床是休息地方的气氛。生活和工作中的各种不愉快事件会造成个体发生抑郁、焦虑、紧张等应激反应时，往往会表现为失眠。环境嘈杂、不适合光照、过冷、过热、空气污浊、移位、居住拥挤、睡眠环境改变等都会导致失眠。
