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肋骨骨折吃什么好

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肋骨骨折吃什么好

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张明利
张明利 河南省中医药研究院 主任医师
饮食方面多吃一些清淡、容易消化,少食多餐,给机体恢复提供充足的养分。还可以多食用动物蛋白食物(瘦肉)、植物蛋白食物(豆制品)、维生素含量较多的食物(青菜、水果、动物内脏、蛋黄等)、含矿物质较多的食物(花生衣、芝麻等)等。骨折后需要卧床静养,还应注意多吃含纤维多的蔬菜(芹菜、白菜)、水果、蜂蜜,多喝水,以防大便干燥。

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推荐 一感冒颈椎病就犯

感冒时颈椎病复发可通过热敷、颈部拉伸、药物缓解等方式治疗。感冒可能因免疫力下降、病毒感染等因素诱发颈椎病症状。 1、免疫力下降:感冒期间身体免疫力降低,颈椎周围的肌肉和韧带更容易受到炎症刺激,导致颈椎病复发。建议通过热敷促进血液循环,缓解肌肉紧张,同时注意保暖,避免受凉。 2、病毒感染:感冒病毒可能引发局部炎症,刺激颈椎周围组织,加重颈椎病症状。使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释片300mg,每日2次或对乙酰氨基酚片500mg,每日3次可缓解疼痛和炎症。 3、肌肉紧张:感冒时咳嗽、打喷嚏等动作可能增加颈部肌肉负担,导致颈椎病加重。进行颈部拉伸练习,如缓慢转动头部、左右侧倾等,有助于放松肌肉,减轻不适。 4、姿势不当:感冒期间长时间卧床或坐姿不良可能加重颈椎压力。调整坐姿,使用符合人体工学的枕头,保持颈椎自然曲度,避免长时间低头或固定姿势。 5、心理压力:感冒带来的不适感可能增加心理负担,间接影响颈椎健康。保持良好心态,适当进行深呼吸或冥想,有助于缓解紧张情绪,减少颈椎病复发风险。 日常护理中,建议多摄入富含维生素C的食物如橙子、猕猴桃,增强免疫力;适度进行颈部肌肉锻炼,如肩部环绕、颈部后仰等;避免长时间使用电子设备,保持颈椎健康。若症状持续或加重,建议及时就医,排除其他潜在问题。

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