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金银花和甘草泡水喝具有清热解毒、润肺止咳、抗炎抑菌、调节免疫等功效，适合咽喉肿痛、风热感冒初期等人群适量饮用。
1、清热解毒：金银花性寒能疏散风热，甘草可中和毒性，两者合用有助于缓解暑热烦渴或痤疮红肿。脾胃虚寒者不宜长期饮用。
2、润肺止咳：甘草中的甘草酸具有镇咳作用，配合金银花对干咳、咽喉干痒有缓解效果。风寒咳嗽或痰多稀白者慎用。
3、抗炎抑菌：金银花绿原酸和甘草黄酮能抑制金黄色葡萄球菌等病原体，对口腔溃疡、牙龈肿痛有一定辅助改善作用。
4、调节免疫：两者多糖成分可促进巨噬细胞活性，增强呼吸道防御能力。但自身免疫性疾病患者需咨询医生后使用。
建议每日用量金银花3-5克、甘草1-3克，连续饮用不超过7天。出现腹泻或皮疹应立即停用，糖尿病患者慎用含甘草饮品。
湿气重可通过参苓白术散、藿香正气丸、二妙丸、香砂六君丸等中成药调理，也可以适量吃薏米、赤小豆、山药、冬瓜等食物。建议及时就医，在医生指导下辨证用药，避免自行服药。
一、食物1. 薏米薏米具有利水渗湿的功效，适合煮粥或煲汤，脾胃虚寒者需炒制后食用。
2. 赤小豆赤小豆能健脾祛湿，可与薏米搭配煮水，肾病患者需控制摄入量。
3. 山药山药补脾益肺，适合蒸食或炖汤，湿热体质者不宜过量食用。
4. 冬瓜冬瓜皮利水效果显著，建议连皮煮汤，阳虚人群应避免空腹食用。
二、药物1. 参苓白术散适用于脾虚湿盛型，含人参、茯苓等成分，感冒发热时禁用。
2. 藿香正气丸针对暑湿感冒伴胃肠不适，含广藿香等成分，酒精过敏者慎用。
3. 二妙丸主治湿热下注型，含苍术、黄柏，服药期间忌食辛辣油腻。
4. 香砂六君丸改善脾虚气滞型湿重，含木香、砂仁，孕妇需医师指导使用。
日常可配合艾叶泡脚、适度运动促进排汗，避免久处潮湿环境，症状持续加重需完善舌苔脉象等中医辨证。
