健康知道
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感冒期间可以泡澡或汗蒸，但需注意水温适中、时间控制在15分钟内，避免脱水或受凉加重症状。感冒症状缓解方法主要有保持水分、适当休息、物理降温、药物辅助。
1、保持水分感冒时体液流失增加，泡澡或汗蒸会加速水分蒸发，需及时补充温水或淡盐水，避免电解质紊乱。
2、适当休息泡澡后应立刻擦干身体并保暖，汗蒸后需静卧30分钟恢复体力，避免剧烈活动消耗能量。
3、物理降温低烧时可用38℃左右温水泡澡10分钟辅助退烧，但体温超过38.5℃或伴寒战时应避免热疗。
4、药物辅助严重鼻塞或肌肉酸痛者可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或氯雷他定等药物缓解症状后再进行热疗。
感冒期间建议选择淋浴代替长时间泡澡，汗蒸后饮用姜茶帮助发汗，合并心肺疾病或高龄患者应避免高温环境。
感冒鼻塞可通过按摩迎香穴、印堂穴、风池穴、合谷穴缓解症状。按摩能帮助疏通鼻腔经络，减轻鼻塞不适。
1、迎香穴位于鼻翼两侧凹陷处，用指腹顺时针按压有助于缓解鼻塞。
2、印堂穴两眉中间位置，轻柔按压可改善鼻腔通气功能。
3、风池穴后颈部发际线两侧凹陷处，按摩能缓解感冒引起的头痛鼻塞。
4、合谷穴手背第一、二掌骨间凹陷处，按压可调节全身气血运行。
按摩时力度适中，每个穴位按压1-2分钟，配合热敷效果更佳。若症状持续加重或出现发热，建议及时就医。
