健康知道
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感冒咳嗽时可以适量吃鱼，通常不会加重病情。鱼类富含优质蛋白和omega-3脂肪酸，有助于增强免疫力，但需避免辛辣烹饪方式。
1、营养支持清蒸或煮汤的鱼类易消化吸收，优质蛋白可帮助修复呼吸道黏膜。感冒期间建议选择鳕鱼、鲈鱼等低脂鱼类。
2、炎症控制三文鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼类可能减轻气道炎症。咳嗽明显时可搭配白萝卜炖鱼汤，有助于化痰。
3、饮食禁忌避免油炸、辛辣做法，辣椒等调料可能刺激咽喉。咽痛严重时应暂时避免带鱼等海产品，防止过敏加重症状。
4、个体差异既往有海鲜过敏或哮喘病史者需谨慎。咳嗽伴黄痰等细菌感染症状时，建议先控制感染再食用。
感冒期间保持饮食清淡，咳嗽持续超过一周或出现发热、胸痛需及时就医。可遵医嘱使用右美沙芬、氨溴索或愈创甘油醚等止咳祛痰药物。
感冒鼻塞可通过按摩迎香穴、印堂穴、风池穴、合谷穴缓解症状。按摩能帮助疏通鼻腔经络，减轻鼻塞不适。
1、迎香穴位于鼻翼两侧凹陷处，用指腹顺时针按压有助于缓解鼻塞。
2、印堂穴两眉中间位置，轻柔按压可改善鼻腔通气功能。
3、风池穴后颈部发际线两侧凹陷处，按摩能缓解感冒引起的头痛鼻塞。
4、合谷穴手背第一、二掌骨间凹陷处，按压可调节全身气血运行。
按摩时力度适中，每个穴位按压1-2分钟，配合热敷效果更佳。若症状持续加重或出现发热，建议及时就医。
