健康知道
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乳糖不耐受人群可选择无乳糖牛奶、低乳糖牛奶、发酵乳或植物奶替代，也可遵医嘱服用乳糖酶片、双歧杆菌三联活菌散、乳酸菌素片等药物辅助消化。
一、食物1、无乳糖牛奶通过酶解工艺分解乳糖，保留牛奶营养，适合中重度乳糖不耐受者。
2、低乳糖牛奶乳糖含量低于普通牛奶，轻度不耐受者可尝试少量分次饮用。
3、发酵乳酸奶等发酵乳制品含活性乳酸菌，可帮助分解部分乳糖。
4、植物奶杏仁奶、燕麦奶等植物蛋白饮品不含乳糖，需注意钙和维生素D的补充。
二、药物1、乳糖酶片补充外源性乳糖酶，需在饮奶前服用帮助分解乳糖。
2、双歧杆菌调节肠道菌群平衡，改善乳糖代谢能力。
3、乳酸菌素片促进肠道乳糖酶活性，缓解腹胀腹泻症状。
建议根据耐受程度逐步尝试不同乳制品，搭配钙剂和维生素D补充营养缺口，出现严重腹泻应及时就医。
