王卫
中日友好医院
副主任医师
判断焦虑症是否痊愈可以从症状的消失、自身功能的恢复和生活质量的提升三个方面进行评估。关键在于不再被焦虑情绪困扰，能够以健康的情绪应对日常生活中的压力。
1、症状的消失
焦虑症的核心症状包括过度担忧、持续性紧张、不合理的恐惧以及可能伴随的生理反应，如心悸、出汗、胃肠不适等。痊愈的核心表现是这些症状不再频繁出现，尤其是持续时间短且不影响正常生活。例如，之前因为瑕疵小事而感到极度不安的情况逐渐变得可以灵活调整，不再伴随明显的身心不适反应。
2、功能的恢复
焦虑症往往会削弱工作、学习和社交等方面的能力。痊愈的重要标志是这些领域的功能恢复到正常水平，比如在工作中能够专注完成任务，与家人和朋友的互动变得轻松愉快。恢复后，即使有偶发压力，也不会再轻易陷入失控或筋疲力尽的状态。
3、生活质量提升
痊愈的另一个表现是生活质量的明显改善。不被焦虑所束缚的生活意味着能够享受日常活动，如兴趣爱好、运动锻炼，以及对未来抱有信心。睡眠质量也会显著提高，从难以入睡或频繁觉醒恢复为正常规律、有益身心的睡眠模式。
在治疗阶段，可以结合认知行为疗法CBT来调整思维模式，或在医生指导下短期使用抗焦虑药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs布洛芬、苯二氮卓类药物安定类等。但后续的日常生活中，自我管理同样关键，例如通过规律的有氧运动如慢跑、瑜伽、保证饮食均衡多摄入富含镁和维生素B的食物如菠菜、香蕉等，以及学习冥想或深呼吸技巧更好地应对压力。
发现焦虑症减轻或痊愈后，建议逐步减少对外部环境的依赖，更相信自己的能力。一旦察觉症状反复或仍存在对生活的过多干扰，应及时求助专业避免复发。焦虑症的恢复是一个持续调适的过程，信任自己并持之以恒是关键。
