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例假期间可以适量吃富含铁的食物、温补类食物、高蛋白食物、富含维生素B族的食物以及易消化的碳水化合物，有助于缓解不适症状。若痛经严重或经量异常，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、益母草颗粒、当归养血丸、元胡止痛片、暖宫七味散等药物调理。
一、富含铁的食物
月经期铁元素流失较多，动物肝脏、鸭血、菠菜等食物可帮助补铁，预防缺铁性贫血。建议将动物肝脏与维生素C含量高的蔬菜搭配烹饪，促进铁吸收。避免与浓茶、咖啡同食，以免影响铁吸收效率。
二、温补类食物
红糖姜茶、羊肉汤等温热性质食物能改善宫寒引起的痛经，桂圆红枣可帮助气血恢复。体质燥热者需控制摄入量，避免引发上火症状。建议经期前三天开始适量食用，效果更显著。
三、高蛋白食物
鸡蛋、鱼肉、豆制品等优质蛋白可维持体力，缓解经期疲劳感。乳糖不耐受者可选酸奶替代牛奶，既补充蛋白质又含益生菌。每日摄入量控制在200-300克，分多次进食更易吸收。
四、富含维生素B族的食物
全麦面包、燕麦、香蕉等食物含维生素B6，有助于调节情绪波动。坚果类含维生素B1和B2，能减轻乳房胀痛。建议选择原味坚果，每日摄入量不超过30克。
五、易消化的碳水化合物
小米粥、山药泥等食物易消化，可减轻胃肠负担。经期血糖波动较大，选择低升糖指数的燕麦、糙米等粗粮更理想。避免油炸类高脂碳水化合物，防止加重腹胀不适。
六、药物
1. 布洛芬缓释胶囊
适用于原发性痛经，通过抑制前列腺素合成缓解子宫痉挛性疼痛。胃肠功能较弱者建议餐后服用，连续使用不超过3天。对阿司匹林过敏者禁用。
2. 益母草颗粒
用于月经量少、经血不畅，含益母草总生物碱可促进子宫收缩。糖尿病患者应选择无糖型，服用期间忌食生冷。与活血类药物同用需间隔2小时。
3. 当归养血丸
调理气血两虚型月经不调，含当归、熟地黄等补血药材。感冒发热期间停用，服药期间避免熬夜。建议经前一周开始服用至经期结束。
4. 元胡止痛片
针对气滞血瘀型痛经，延胡索乙素具有镇痛作用。不宜长期连续使用，严重肝肾功能不全者慎用。出现皮疹等过敏反应应立即停药。
5. 暖宫七味散
改善宫寒引起的经期腹痛，含肉桂、小茴香等温经药材。阴虚火旺体质者禁用，服药期间保持腹部保暖。建议用黄酒送服增强药效。
经期饮食需注意定时定量，避免暴饮暴食或过度节食。每日饮水量保持在1500-2000毫升，少量多次饮用温开水。可进行散步等轻度运动促进血液循环，但避免游泳、骑自行车等可能增加感染风险的活动。保持每日7-8小时睡眠，使用热水袋热敷下腹时温度不宜超过50℃，每次热敷15-20分钟为宜。若出现经期延长、经量骤增或严重疼痛，应及时就医检查。
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