健康知道
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更年期脱发可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗、心理疏导等方式改善。更年期脱发通常由激素水平变化、营养缺乏、精神压力、毛囊萎缩等原因引起。
1、调整生活方式保持规律作息，避免熬夜，减少烫发染发频率，选择温和洗发产品，避免过度牵拉头发。
2、补充营养增加富含蛋白质、铁元素、维生素B族食物摄入，如瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等，必要时可遵医嘱服用复合维生素。
3、药物治疗可在医生指导下使用米诺地尔酊、螺内酯片、养血生发胶囊等药物，这些药物可能与激素调节、改善毛囊供血有关，常见症状为头发稀疏、发际线后移。
4、心理疏导更年期情绪波动可能加重脱发，可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力，必要时寻求专业心理医生帮助。
建议保持均衡饮食，适当进行有氧运动，避免过度焦虑，若脱发持续加重应及时就诊皮肤科或妇科进行专业评估。
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