健康知道
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高血压可通过生活方式调整、药物治疗、定期监测、心理调节等方式控制。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、慢性肾病等原因引起。
1、生活方式调整减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；增加蔬菜水果和全谷物摄入，减少饱和脂肪；每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。
2、药物治疗常用降压药物包括钙通道阻滞剂氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂依那普利、利尿剂氢氯噻嗪等。药物选择需根据患者具体情况由医生制定方案。
3、定期监测建议每天固定时间测量血压并记录，定期复诊评估治疗效果。家庭自测血压应选择经过验证的上臂式电子血压计。
4、心理调节长期压力会导致血压升高，可通过冥想、深呼吸、正念训练等方式缓解压力。必要时可寻求专业心理咨询帮助。
高血压患者应保持规律作息，戒烟限酒，控制体重，定期体检，出现头晕、头痛等不适及时就医。
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