健康知道
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月经不调或经期不适的女性可以适量吃榴莲、红枣、桂圆、樱桃、桑葚等水果，这些水果有助于促进血液循环或补充营养。若症状持续或加重，建议及时就医排查多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等疾病，并在医生指导下使用药物调理。
1. 榴莲
榴莲富含铁元素和热量，能帮助改善因气血不足导致的月经量少、经期延迟。其高糖分可为身体快速供能，缓解经期疲劳感。但糖尿病患者或湿热体质者应控制食用量。
2. 红枣
红枣具有补中益气的功效，所含环磷酸腺苷能调节子宫收缩。适合经期面色苍白、手脚冰凉的女性，可搭配枸杞泡水饮用。每日食用5-10颗为宜，过量可能引起腹胀。
3. 桂圆
桂圆肉含葡萄糖、蔗糖及多种维生素，能温补心脾，改善血虚型月经不调。可与鸡蛋同煮成甜品，但阴虚火旺者可能出现口干舌燥等上火症状需减量。
4. 樱桃
樱桃中花青素和铁含量较高，能促进血红蛋白合成，辅助缓解经期贫血症状。其抗炎成分对痛经可能有一定缓解作用，建议选择新鲜果实而非加工制品。
5. 桑葚
桑葚含有丰富的维生素E和铁质，中医认为其能补肝益肾、滋阴养血，对经期头痛、腰酸有调理作用。可直接食用或熬制成膏方，脾胃虚寒者建议用温水浸泡后服用。
经期饮食需注意避免过量食用寒性水果如西瓜、梨等，日常可配合快走、瑜伽等温和运动改善盆腔血液循环。若月经周期紊乱超过3个月，或出现严重痛经、异常出血等情况，应及时进行妇科超声检查和性激素六项检测，排除器质性疾病后，医生可能会开具益母草颗粒、乌鸡白凤丸、定坤丹等中成药，或炔雌醇环丙孕酮片等西药进行周期调理。
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