跟腱损伤需要及时处理，首先应立即停止活动，保持患肢制动，冷敷受伤部位以缓解疼痛与肿胀，同时尽快就医评估损伤程度。通过精确诊断决定治疗方案，轻度损伤多需保守治疗，严重损伤可能需手术修复。
1、跟腱损伤的原因与分类
跟腱损伤通常由过度运动、急性外力冲击或慢性劳损引起，常见于运动员或高强度体能活动人群。按病情可分为轻度拉伤、部分撕裂和完全断裂。轻微损伤可能仅表现为局部疼痛与僵硬，而撕裂或断裂则可能伴随活动功能丧失。
2、保守治疗方法
对于轻度拉伤或部分撕裂，可选择保守治疗：
休息与制动：暂停所有运动，使用夹板或护具固定患处，避免进一步损伤；
冷敷与抬高患肢：在损伤初期24~72小时内进行冷敷，每次15~20分钟，抬高患肢有助于减轻肿胀；
药物治疗：在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬或对乙酰氨基酚以缓解局部疼痛和炎症；
物理治疗：待炎症消除后，在康复机构进行逐步负重和肌力恢复训练。
3、手术修复方案
对于完全断裂的患者或保守治疗无效者，手术修复是必需的选择：
缝合修复：通过外科手术直接将撕裂的跟腱端缝合，适用于新近出现的断裂；
移植修复：严重断裂或陈旧性损伤可能使用肌腱移植物修补；
术后康复：术后需佩戴特殊支具，严格遵循医嘱进行功能性康复训练。大约需3至6个月时间恢复运动功能。
4、日常护理与预防建议
无论采用何种方法恢复，应坚持科学的康复计划，避免过早负重活动。平时注意运动前充分热身，逐步提高运动强度，佩戴专业运动鞋以支撑足弓并减少对跟腱的压力。
及时处理是关节损伤恢复的关键，若有明显疼痛或功能障碍，务必立即就医诊断并采取科学治疗。处理得当可有效避免后遗症，恢复健康运动状态。
