健康知道
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孕晚期补钙可适量饮用牛奶、酸奶、奶酪和豆浆，也可遵医嘱服用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等药物。建议优先通过饮食补钙，必要时在医生指导下选择合适的钙剂。
每100毫升牛奶约含100毫克钙，吸收率高，是孕晚期补钙的基础选择，建议选择纯牛奶或高钙奶。
酸奶经发酵后乳糖减少，适合乳糖不耐受的孕妇，钙含量与牛奶相当，同时提供益生菌帮助胃肠健康。
奶酪是牛奶浓缩制品，钙密度高，少量食用即可补充较多钙质，建议选择低钠奶酪控制盐分摄入。
豆浆含钙量低于牛奶，但适合对乳制品过敏的孕妇，可选择强化钙豆浆或搭配豆制品、绿叶蔬菜共同补钙。
碳酸钙含钙量高且价格实惠；乳酸钙对胃肠刺激小；葡萄糖酸钙溶解性好，三者均需在医生指导下按需服用。
日常饮食注意搭配西蓝花、豆腐、芝麻酱等高钙食物，每天适当晒太阳促进维生素D合成，帮助钙吸收，并定期产检监测血钙水平。
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