晚上缓解牙髓炎疼痛可通过冷敷、盐水漱口、保持头部抬高、避免刺激性食物等方式减轻症状。牙髓炎通常由龋齿、牙外伤、牙周病等原因引起，表现为剧烈疼痛、牙齿敏感等症状。
1、冷敷：将冰袋或冷毛巾敷在患侧面部，每次15-20分钟，冷敷有助于收缩血管，减轻炎症和疼痛。注意避免直接接触皮肤，以免冻伤。
2、盐水漱口：将一茶匙食盐溶解于温水中，用盐水漱口30秒后吐出。盐水具有杀菌作用，能缓解牙龈炎症，同时减少口腔细菌的滋生。
3、保持头部抬高：睡觉时使用高枕头，保持头部抬高，有助于减少血液流向头部，减轻牙髓压力，缓解疼痛感。
4、避免刺激性食物：避免食用过冷、过热、过酸或过硬的食物，这些食物可能刺激牙髓，加重疼痛。选择温和、易咀嚼的食物，如粥、汤等。
5、药物缓解：在医生指导下，可使用布洛芬缓释胶囊400mg，每日2次或对乙酰氨基酚片500mg，每6小时一次缓解疼痛。必要时可使用局部麻醉剂如利多卡因凝胶涂抹患处。
日常生活中，注意口腔卫生，早晚刷牙，使用牙线清洁牙缝，定期进行口腔检查。饮食上多摄入富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃，有助于增强牙龈健康。适度运动，如散步、瑜伽，可增强免疫力，减少炎症发生。
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