牙疼可通过冷敷、盐水漱口、丁香油涂抹、穴位按压、避免刺激性食物等方式缓解。牙疼通常由龋齿、牙龈炎、牙周炎、牙髓炎、智齿发炎等原因引起。
1、冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，可收缩血管，减轻肿胀和疼痛。冷敷适用于急性牙痛，尤其是因外伤或炎症引起的疼痛。注意避免直接接触皮肤，以免冻伤。
2、盐水漱口：将一茶匙食盐溶解在温水中，每日漱口3-4次，每次30秒。盐水具有杀菌消炎作用，可缓解牙龈肿痛，清洁口腔环境。盐水漱口简单易行，适合日常护理，但无法根治深层牙病。
3、丁香油涂抹：将少量丁香油滴在棉签上，轻轻涂抹在疼痛牙齿周围。丁香油含有丁香酚，具有麻醉和抗菌作用，可暂时缓解牙痛。使用时需注意剂量，避免过量刺激口腔黏膜。
4、穴位按压：按压合谷穴、颊车穴等穴位，每次按压1-2分钟，可缓解牙痛。合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，颊车穴位于下颌角前上方。穴位按压通过刺激神经反射，缓解疼痛，但效果因人而异。
5、避免刺激性食物：减少食用过冷、过热、过甜、过酸的食物，避免刺激牙齿和牙龈。选择温软易嚼的食物，如粥、蒸蛋等，减轻牙齿负担。避免刺激性食物有助于缓解疼痛，但需配合其他方法综合调理。
饮食上可多摄入富含维生素C的食物，如柑橘、草莓等，增强牙龈抵抗力。运动方面可选择适度的有氧运动，如散步、瑜伽，促进血液循环，缓解疼痛。护理上需保持口腔卫生，定期刷牙、使用牙线，避免食物残渣滞留。若牙痛持续或加重，建议及时就医，明确病因并进行针对性治疗。
